文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1628604164000412286&wfr=spider&for=pc"

小星星愛旅游發布時間：03-2116:46去西藏旅行要知道的一些注意事項？建議你找個人結伴，至少結伴在拉薩待夠3天以適應高原.之后你再一個人行動.高反不是鬧著玩兒，有飛行員直飛拉薩第一天很振奮去大昭寺磕頭，結果頭磕下去再沒起來.所以不要高估自己的適應能力，尤其是身體素質好的一個人適應與否，真正到西藏之前是不可預測的所以你要重視這一點，但不要恐懼，規規矩矩的依照以下的方式做，就沒問題：剛下飛機，要提醒自己從此開始你一切行動都要—慢！這個極為重要，絕對不能跑，走路的話就學曾祖父祖母那個級別的速度吧.24小時之后你可以慢慢加快，但比起你平原的時候還是和緩的。溫和的運動方式你要一直堅持，特別是有徒步計劃之前，對保管體力很必要.吃飯—少!剛去24小時之內吃5分飽，之后吃7~8分飽.不要吃油膩、口味重的食物，盡量選擇清淡的湯類、粥類、蔬菜.因為消化食物要消耗氧氣，進而會加重高反，延長身體對高原的適應時間.洗頭—當天不行，24小時后自我感覺良好的話可以洗，但要立即吹干.其實在拉薩日光很強，出門都要戴著帽子，不洗也沒什麼不好意思.這條是為了降低感冒風險，與高反有關，要肺水腫什麼的就麻煩了。洗澡—三天之內不要想.華南地區的人的話會覺得不對勁，但要勸自己淡定，而且拉薩陽光充分、干燥，三天不洗也不會有惡心、難受的感覺.藥物—感冒藥啥的肯定是必備了.除此之外，可以去中藥店買紅景天、西洋參片回來泡水喝，可以在去西藏前一周就開始喝，建議你買紅景天膠囊，前三天服用.其實這些很大程度上起到心理暗示作用，但也有用啊，所以還是做吧.多喝水。作息—剛到拉薩不要倒頭就睡，剛到拉薩，心跳加快，嘴唇變紫，行動能力下降，輕微頭痛，呼吸難度增加實屬正常.第二天就會減輕，如果24小時之后癥狀加重，建議你直接去西藏軍區總醫院不要找賓館提供的診所.拉薩打的很便宜，10塊10公里.2.坐火車上高原我沒經驗在此不多說了. 騎車、搭車之類直接從低海拔逐級向上那對適應高原自然是最佳方式.這種的話，除了必要的裝備，堅持一顆在路上的心就好裝備建議：從低海拔坐飛機到拉薩的話。認為最重要的幾項：鞋.極為重要選擇的話，看活動量.如果打算徒步、遠足，建議去戶外店購買專業徒步鞋、中幫或者低幫登山鞋.如果只是逛逛，一般性質的旅游，一雙舒服質量有保證的運動鞋也就ok.亮騷的裝備控我不提倡，甚至輕視.組里同行的一位老西藏，也就一雙Nike氣墊運動鞋從頭到尾而已，爬山坡啥的也沒問題.不過登山鞋、徒步鞋的話對腳的控制和維護會更自如一點。眼鏡.一定要用墨鏡，偏光太陽鏡，水上運動眼鏡等，千萬不要用平時用的太陽鏡，千萬不要！這個太重要了越墨越好，一般的太陽鏡完全忽略.反正我維護眼睛的人，拉薩的時候，采光好的房間內都戴著眼鏡，乃紫外線實在太強了真心亮瞎眼啊。剛去戴的一般的太陽鏡，就一天，眼鏡就血絲流淚啥的很難受啊！結果在拉薩就地敗了個偏光太陽鏡.防曬霜、唇膏、帽子（天氣冷的時候是為了防止熱量流失，熱的時候就只是遮陽咯）。邊境證.這個也很重要.“需要邊防證的地區”都去辦一個吧，以備你拉薩了解情況后可能會重新規劃行程之用，很簡單，也不收取費用.具體方法：4月份剛辦過，乃網上的攻略太雜，其實我也沒用上，還是建議你直接到自己戶口所在公安局去問清楚，這個最靠譜。按網上說的做很有可能讓你花費比直接跑一次公安局還要多的時間！注意：邊境證有效期是1個月（從你料理當天或第二天開始算）之后要去續簽什麼的要問清楚。關于“一個人”沒錯，也是單人旅行喜好者.獨自出行西藏，建議如下（這次去西藏是隨隊的所以只能結合我自己平時的獨自出行經驗和在西藏的經歷來說）平安第一。這個沒什麼好說的絕對的平安第一，可能有些地方這次去不了那就等下次，不要意氣用事，不要感情用事。高原，對身體的控制要堅持高度理性.保證這個，要注意：必備聯系人：保證有至少2個人可以密切關注你行程和訊息.可以規定：把每天住的賓館名稱、地址和聯系方式按時在進駐后發給那2個聯系人，并在第二天8點前發給他平安過夜”確認短信，并把一天的行程計劃告訴他.只要發生大的位置移動，都要進行—告知。備案.與人接觸，不要搭乘沒有正規編制的交通工具，即使搭乘正規編制的交通工具，也要做好備案.如租出租車去人少的地方，注意不要坐在副駕駛的位置，而且在上車之后要發給聯系人車牌號等.搭車黨搭過800公里，唔哈哈哈哈…女生的話其實更容易搭，但也要危險很多.所以擦亮你眼睛，只要感覺不對絕不要上車，警車、商務車、貨車啥的比較靠譜，注意溝通，記車牌、上車跟司機聊，然后就不時地給聯系人輸出信息吧.學會看地圖.地理地質喜好者、一定水平的地質醬油工作者，所以喜翻看地圖…不過貌似好多人很排斥…不過我建議你要備一本兒西藏地圖。

關鍵字標籤：西藏